El món de l’esport és ple d’històries inspiradores d’atletes que, més enllà del talent amb què han nascut, superen els límits personals per aconseguir un rendiment excepcional. Així, darrere de cada èxit esportiu hi ha una combinació única de factors genètics i ambientals que influeixen en el rendiment atlètic. Actualment, la millora de les tècniques de genotipat i seqüenciació han permès la realització de nombrosos estudis sobre genètica i rendiment esportiu que estan tractant d’esbrinar si aquest “do” o “talent” s’amaga al genoma i que part de la genètica influeix en el rendiment. El consens científic actual afirma que el 70% de les probabilitats de ser atleta d’elit resideixen en l’heretabilitat. D’aquesta manera, els processos de scouting o caçatalents que, cada cop més, es donen a edats més primerenques podran fer servir múltiples eines per determinar els futurs campions d’esports individuals o d’equip.
En aquest article, explorarem com els tests genètics de medicina preventiva poden ajudar-te a comprendre millor les teves característiques genètiques i com poden influir en el teu rendiment esportiu.
Què són les variants genètiques?
Les variants genètiques són diferències en la seqüència de l’ADN que poden afectar la manera com funciona el nostre cos. Aquestes variants poden estar relacionades amb una àmplia varietat de característiques físiques i de salut, inclòs el rendiment esportiu. Algunes variants genètiques poden influir en la capacitat del teu cos per metabolitzar nutrients, com ja hem vist en post anteriors, però també a la capacitat de respondre a l’exercici físic, prevenir lesions i molt més.
Variants genètiques i característiques esportives
Fibres de contracció ràpida vs fibres de contracció lenta:
La teva genètica pot influir, en part, a la teva capacitat per destacar en esports que requereixen diferents condicions físiques com, per exemple, esports que requereixin principalment de potència o, en canvi, esports que requereixin principalment de resistència. Un dels factors més importants que pot avaluar la genètica associat a aquesta diferenciació de la condició física és la proporció de fibres musculars de contracció ràpida o lenta al teu cos. A major proporció de fibres de contracció ràpida, més gran pot ser el rendiment en proves associades a la potència o explosivitat com les carreres de velocitat o qualsevol esport en equip que requereixi de realitzar sprints, com el futbol. Per contra, una proporció més gran de fibres de contracció lenta podria afavorir esports de resistència com ara carreres de llarga distància com la marató. Així, un dels gens més importants en l’heradabilitat del rendiment esportiu és el gen ACTN3, que dóna lloc a una proteïna clau en la formació de les fibres musculars de contracció ràpida. El 2010 un estudi publicat per la universitat de Glasgow va confirmar que el 75% de la població jamaicana presenta una variant genètica al gen ACTN3 que predisposa els seus portadors a presentar fibres de contracció ràpida en gran quantitat. Aquest avantatge genètic, juntament amb altres causes d’origen ambiental, podrien potenciar que les proves de l’atletisme que més requereixen de potència (100m llisos, 200m, 400m, etc.) estiguin dominades per aquest petit país caribeny de gairebé 3 milions d’habitants.
Oxigenació i capacitat cardiovascular:
La teva genètica també pot influir en la capacitat pulmonar, la producció de glòbuls vermells i la resposta a lexercici aeròbic. Aquells amb un avantatge genètic en aquests aspectes poden sobresortir en esports de resistència com la natació de llarga distància, el ciclisme o la marató i la mitja marató. Les variants genètiques als gens HFE i VEGFA prenen importància en aquest punt ja que codifiquen per a proteïnes encarregades de regular la circulació del ferro, un element clau per al transport de l’oxigen a l’organisme, i de vascularitzar el múscul, respectivament.
Lesions, recuperació i adaptació a l’entrenament:
Més enllà del talent, les condicions físiques heretades i altres factors ambientals com l’entrenament i seguir pautes de vida saludables, hi ha un punt clau que podrà modificar significativament el rendiment esportiu d’un esportista, les lesions. Les lesions a l’esport, especialment dels músculs i els tendons, són una de les principals dificultats que han de sobrepassar els esportistes. A igualtat de condicions físiques i hàbits de vida, el rendiment d’un esportista pot estar determinat per la seva capacitat de no lesionar-se, així com per la seva capacitat de recuperació en cas de lesió. D’aquesta manera, la predisposició genètica de patir lesions induïdes per la pràctica esportiva d’alta intensitat s’associa a gens relacionats amb els processos d’inflamació, l’angiogènesi (formació de nous vasos sanguinis) o la integritat funcional del múscul. Cobren especial importància en aquesta secció el gen SOD2, que codifica per a un enzim que presenta un paper antioxidant davant de les espècies reactives de l’oxigen generades durant la inflamació en esports intensos, així com el gen VEGFA, vist a l’apartat anterior i associat a la vascularització del múscul.
Com et poden ajudar els tests genètics?
Els tests genètics de medicina preventiva analitzen el teu ADN per identificar aquestes variants genètiques relacionades amb el rendiment esportiu, així com la resposta a la dieta. En comprendre millor els teus gens, pots personalitzar el teu enfocament d´entrenament i nutrició per aprofitar al màxim el teu potencial esportiu.
Per exemple, si descobreixes que tens una predisposició genètica a una proporció més gran de fibres de contracció ràpida, podries enfocar-te en esports que requereixin explosivitat. Si ets propens a més capacitat de recuperació després de l’exercici, podries planificar entrenaments més intensius.
En resum, la realització del test genètic de medicina preventiva AboutMe – Nutrigenètica us proporcionarà informació valuosa sobre les teves característiques genètiques específiques i us ajudarà a prendre decisions més informades sobre el vostre entrenament, nutrició i estil de vida.
Recorda que, si bé els teus gens poden influir en el teu potencial, l’esforç i la dedicació continuen sent fonamentals per assolir els teus objectius esportius. Consultar amb un professional de la salut o amb un entrenador personal, així com un nutricionista, després de rebre els resultats de la teva prova genètica pot ser un pas important per aprofitar al màxim el teu potencial esportiu. Demana cita amb els nostres professionals experts en nutrició i esport.
Vols sol·licitar un kit?
